Selasa, 23 Juni 2015

Jangan Lupa Konsumsi Protein Saat Sahur

Rasa mual atau serta-merta lapar barangkali dirasakan sebahagian gede umat muslim yg menjalankan ibadah puasa di bln Ramadhan. Ganjalan ini sanggup menciptakan kurang bersemangat dalam beraktivitas di siang hri.

Buat mencegah perihal tersebut, menurut Kepala Instalasi Gizi Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bandung, dokter Asep Ahmad Munawar jelly gamat gold g, kuncinya ialah mengkonsumsi lebih tidak sedikit protein waktu sahur, terutama protein hewani.

"Saat berpuasa, perut bakal kosong sewaktu lebih kurang 14 jam. Energi yg rata rata diolah jadi tenaga tak didapatkan waktu berpuasa, sehingga tak heran bila orang yg sedang berpuasa merasa lemas," kata Asep, Senin (22/6/2015).

Protein, lanjut Asep, adalah salah satu group bahan makronutrien. Tak seperti bahan makronutrien lain (lemak & karbohidrat), protein ini memiliki peranan lebih utama dalam pembentukan biomolekul daripada sumber energi. Terkecuali itu, protein yakni zat makanan yg lebih lama diolah organ pencernaan dibanding zat makanan lain.

"Pada dasarnya, yg mesti dimakan kala sahur ialah gizi seimbang. Tetapi yg paling disarankan yaitu protein. Bersama mengkonsumsi protein kala sahur, energi yg diolah dapat tahan lama maka orang yg berpuasa tak terlampaui langsung merasakan lapar,” menurutnya.

Asep menuturkan, sumber makanan yg mengandung protein hewani diantaranya daging, telur, & ikan. Sementara sumber protein nabati mampu diperoleh dgn konsumsi kacang-kacangan bersama makanan olahan tempe, tahu & lain sebagainya.

"Disarankan pula sahur dgn menu sayuran & buah-buahan sebab serat terhadap sayuran & buah-buahan relatif lama buat dicerna badan maka menciptakan individu merasa kenyang lebih lama," ujarnya.

Lebih lanjut Asep menuturkan, serat teramat baik bagi proses penurunan berat tubuh dgn menghindarkan adanya endapan lemak kepada badan. "Cara makan sahur yg disarankan ialah mengakhirkan makan sahur, pas sunnah Rasul. Porsi yg dimakan pula tak boleh berlebihan," paparnya.

"Jangan lupakan serta utk meminum 8 gelas air putih tiap-tiap hri," imbuh Asep.

Kepentingan karbohidrat, protein, vitamin & mineral mesti lumayan. Sementara kepentingan kalori orang dewasa yaitu se gede 25 kal-30 kal/berat tubuh. “Sebagai penduduk awam, bisa saja susah mengukur besaran makanan menurut kalori yg difungsikan badan, buat memudahkan penduduk, pass biasakan kiat makan Rasulullah, adalah bersama tak makan sebelum lapar & mogok sebelum kenyang” ucapnya.

Sabtu, 13 Juni 2015

Kurangi Makanan Manis Demi Hidup Sehat

Seluruh makanan manis memang lah senantiasa menarik utk diburu. Tidak Cuma rasanya enak, seakan-akan mereka mengambil adiksi, yg menciptakan kita menjadi mau makan, lagi & lagi. Tetapi, seperti dikutip dari Boldsky, nyata-nyatanya masih banyak manfaat yg dapat kita peroleh, seandainya ingin berakhir mengasup makanan manis. Berikut informasinya :

Gampang kontrol berat tubuh 

Jikalau Kamu pecandu gula, sehingga Kamu punyai kecenderungan makan segala faktor yg berbau kalori. Tetapi bila Kamu memutuskan diet gula, sehingga bersama sendirinya kecanduan Kamu menyusut, & mengontrol berat tubuh bukan faktor susah. Bersama catatan, Kamu serta menghentikan melahap junk foods.

Organ badan bekerja maksimal 

Fungsi usus bakal membaik jikalau Kamu mogok berburu makanan manis, tidak cuma itu tidak sedikit organ utama di badan serta bakal bekerja tambah baik.

Level gula darah stabil 

Kala kita adiksi gula, sehingga level gula darah melonjak kala melahap makanan manis, tapi condong turun serentak sesudahnya. Factor ini menciptakan Kamu condong mau serentak berburu makanan manis lagi. Tetapi jika Kamu putuskan berghenti makan manis, dengan cara alamiah badan bakal beradaptasi & membuang ketergantungan itu.

Kulit bertambah mulus 

Pahami ini, makanan manis amat tidak baik utk kulit. Seiring berjalannya dikala, ketika Kamu putuskan mogok makan manis sehingga masalah kulit bakal memudar.